Ressourcen-Yoga: Sanfte Übungen für mehr Wohlbefinden in der Schwangerschaft

Die Geburtshilfe des Universitätsklinikums Münster bietet in Kooperation mit der Evangelischen Familienbildungsstätte Kurse für Schwangerschaftsyoga an: vom 14. April bis 8. Juli, immer donnerstags von 18 bis 19.30 Uhr. Unter der Leitung von Monika Spöhle treffen sich die Teilnehmerinnen an zehn Abenden in der UKM Geburtshilfe an der Albert-Schweitzer-Straße 33, im Entspannungsraum der Ebene 10B West, neben dem Familiencafé. Die Teilnehmergebühr beträgt 54 Euro, Anmeldungen bei Andrea Wulff (0251/83-4-8203). Hintergrund: In der Schwangerschaft durchläuft der Körper große Veränderungen: So pumpt z.B. das Herz kräftiger, die Wirbelsäule krümmt sich stärker und Muskeln und Skelett müssen mehr Gewicht tragen. Schwangerschaftsyoga ist hierbei ideal, um Körper und Geist mit leichten Kraftübungen und entspannenden Atemtechniken auf die Geburt vorzubereiten. Durch Körperübungen – Asanas genannt – wird die Blutzirkulation angeregt und die Muskeln werden gestärkt und geschmeidig gemacht. Stellungen, die das Gewicht des Kindes vom Becken der Schwangeren nehmen, entlasten die am meisten beanspruchten Teile des Körpers. Durch Atemübungen – Pranayamas – wird die physische und geistige Entspannung gefördert – Mutter und Kind wird mehr Sauerstoff und Energie gegeben. Die yogische Atmung verbindet die Funktion der willkürlichen und unwillkürlichen Muskeln im Unterleib der Frau. Durch das Ausdehnen der Atemkapazität und das Dehnen der Muskeln wird mehr Körperbewusstsein und Kontrolle über die Muskeln erlangt, die während der Geburt benötigt werden. Außerdem lindert Yoga während der Schwangerschaft Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit und ermöglicht eine schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt.